脚趾“三大法则” 让健康永驻

脚趾习就是以一定的方法活动脚趾，从而提高人体健康状况。脚趾操共分动、凝和独立国家磨练三部分内容，我们均可称作磨练脚趾的“三大法则”。两脚维修很差就更容易得各种疾病。

由于脚趾距离心脏更远，有些人的高血压病是脚趾或踝关节部位的微循环障碍所致，甚至发烧也是枯从脚起。脚心涌泉穴既能往地下分列浊气，又能从地下吸取清气。

人们有意识地活动脚趾是很少的。所以，有很多病是因为脚趾活动较少引发的，如两脚疼痛、脚趾麻木、多汗、鸡眼、脚垫、足跟疼、足跟裂口、静脉炎、静脉曲张(特别是在是双脚工作者)等。　　磨练脚趾的“三大法则”　　第一大法则：　　静双脚时两脚趾同时向下跷或交错跷脚趾。

坐着跷脚趾方法同上。特别是在是用于电脑或在电台、电视台或其他电磁场强度较小的工作环境中，不仅手动，脚趾也应用于力向下跷动，以强化体内生物电来抵挡外来的磁场对人体微磁场均衡的阻碍。在晚睡那时候时，可专门取出一定的时间，用脚趾抓挠或用大趾折断二趾背——向上弹100～200次。　　第二大法则：　　一动走路时，中秋节脚离地面的瞬间，脚趾向下跷1次，跑步时也可以这样跷脚趾，上丢下时某种程度可以如此。

骑马自行车时，当向前踩脚踏板时，脚趾向滑动1次，当从下向后上方坐脚踏板时，脚趾向下跷1次。这个动作既难于又没副作用，长年坚持下去，无以有进账。

　　第三大法则：　　独立国家活动脚趾上了年纪的人，不磨练独立国家活动的能力，走路、双脚时就更容易跌倒，其原因之一就是小脑萎缩的速度减缓了。人的均衡中枢在小脑，常常苦练独立国家动作，很更容易解决这一弊病。中老年人初练太极拳时双脚不大位就是这个原因。

所以，老年人要想要减缓小脑萎缩，就应当锻炼独立国家动作(初练者须要附近桌子或墙，防止跌倒)，方法如下：　　1.一条腿独立国家，另一条腿抬平，小腿大自然弯曲。以踝关节为轴，脚趾向下跷，同时造就脚部向下跷，然后再行向滑动，返至向下为1次。其所动作反复做到16次。然后换回另一腿独立国家，另一腿坐追，按照以上动作，反复做到完全相同次数或左腿多做到几次。

　　2.再行互相交换另一腿独立国家，另一腿坐追，小腿大自然弯曲，以踝关节为轴，脚部向里两头踢毽子，再行向外两头，返至向内两头为1次。其所动作，反复做到16次。　　3.以踝关节为轴，用脚造就足部向内旋转16次。

　　4.动作同上，只是改变方向向外转动。待独立国家稳定性强化后，可将第一个动作和第二个动作连一起做到。随着独立国家动作的磨练，稳定性不会更加强劲，才可三个动作或四个动作连一起做到。

随着稳定性的强化，还可以再行减少向前蹬脚或分脚蹬(脚尖向下，用脚跟前蹬脚)的动作。　　经过独立国家动作的磨练，可以减缓小脑萎缩，大自然凋亡也不会获得减轻。稳定性强化之后，就容易跌倒了。

　　脚趾身体健康法，人人皆宜。从中青年时期开始苦练较佳。因气候的变化(大风、雨、雪天气)或者因其他原因无法出外的人，在家中习练均可。

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