什么办法可以减轻痛经呢

饮食平衡防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。服用维他命每天摄入适度的维他命及矿物质之后，已较较少再次发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最差是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。

补足矿物质钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。

镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。

因此，不应防止咖啡因。此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。

禁酒令假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。必饮酒。如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。

必用于利尿剂许多女性指出利尿剂能减低月经的出血呼吸困难，利尿剂不会将最重要的矿物质，连同水分排泄体外。不妨增加摄入盐及酒精等不会使水分逗留体内的物质。维持寒冷维持身体温暖将加快血液循环，并肿胀你的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位。

多喝冷的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部摆放热敷夹或热水瓶，一次数分钟。

冷水矿物澡在温水缸里重新加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。运动特别是在在月经到来前夕，走路或专门从事其它有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

锻炼瑜伽习瑜伽也有恶化的起到。举例如下。弯膝跪在，躺在脚跟上。

前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌。维持这姿势，直到深感不难受为止。

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